十个健康运动菜单
简要内容：健康菜单中不只是要注意饮食，更多的是运动菜单，你做到了吗？健康菜单No.1聪明地锻炼如果你在健身馆里只知道发狠用劲的话，很好不要浪费时间。一般来讲，十个人中只有一个人了解
简要内容：健康菜单中不只是要注意饮食，更多的是运动菜单，你做到了吗？
健康菜单No.1聪明地锻炼
如果你在健身馆里只知道发狠用劲的话，很好不要浪费时间。一般来讲，十个人中只有一个人了解正确的健身(健身食品)方法，绝大多数人的锻炼目的似乎只是让自己疲劳，这种方法很容易受伤，而且收获甚微，很好是对自己的锻炼方法进行一次正确的评估。
健康菜单No.2多骑自行车
人们应该多骑自行车，以中速骑车，对心肺功能的提高很有帮助，对减肥也有*。
健康菜单No.3散步半小时
尽量每周散步四到五次，每次30到40分钟，这对身体非常有益，有规律的活动有助于身体健康，还具有减肥功效。无需花费巨资参加健身俱乐部，只要买一双舒适的鞋穿就行了。
健康菜单No.4多走楼梯
很好少乘电梯，多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼形式，对心血管有益，还可以改善你的腿部肌肉。此外，腹部肌肉也会得到锻炼。
No.5保持正确的行走姿势
保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益，很多人都养成了懒散的坏习惯，一些不良姿势会导致背部痉挛和头疼等毛病。请在行走时放松双肩，保持颈部直立、骨盆肌肉紧张，挺胸收腹，这样你就会看起来更棒一些，自我感觉也会更好。
12No.6经常伸伸脖子
每天很好抽时间轻轻地伸一伸脖子，很多慢性头疼病都是由于颈骨接合处和神经损伤引起的，而人们长时间保持坐姿很容易引发这种损伤。尽量将下巴压低，抵住胸口，使两耳低于双肩，这样可以帮助你预防或减轻头疼。
相关阅读：运动的好处大家都知道，但是一般人不大可能一辈子只做同样一种运动，永远也不厌倦；另一方面，岁月毕竟无情，上了年纪的人不可能还和年轻时一样蹦蹦跳跳
No.7要吃好早餐
也许去年一年你都不怎么吃早餐，但今年请不要这样了。吃一些麦片粥或牛奶什锦早餐等，它们可以缓慢释放糖分，使你不会在午餐之前就感到肚子空空如也。
小编推荐：很多上班族有着这样的早晨：被闹钟叫醒后，挣扎了一二十分钟，才揉着疲惫、瞌睡的眼从床上爬起来，因为分秒必争，不吃早饭就冲出家门
No.8多吃有机食品
人们应该尽量多吃有机食品，即使是有机的根茎蔬菜也行。这些食物对身体健康非常有好处，种植方便，成本低，味道也不错。
No.9多吃核桃
大家应该多吃核桃，它的脂肪含量低，是很好的坚果类食品。很近的研究发现，常吃核桃可延长寿命五到十年。它们可以保护心脏，降低胆固醇。
No.10少喝碳酸饮料
牙科医生警告称，很好少喝碳酸饮料，因为这些饮料中的酸性物质可以慢慢地腐蚀牙齿表面保护层，这在儿童中是很常见的一个问题，因为很多家长都认为碳酸饮料不会对牙齿产生任何危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等，因此很好在饮用之前先用三分之二的水稀释一下。
按照体质养生事半功倍
12（责任编辑：zxwq）
宝鸡癫痫医院哪里比较好哈尔滨专业治癫痫病医院青少年癫痫病因有哪些因素组成上一篇：最适合秋季养生的四大美食_1